Hur ofta ska du massera för att få resultat?

Massage verkar avslappnande, men många undrar: hur ofta ska du massera för att verkligen märka resultat? Räcker det då och då, eller behöver du göra det regelbundet?

Svaret beror på ditt mål. I den här bloggen får du läsa hur ofta massage är meningsfullt och vad du kan förvänta dig.

Vad avgör effekten av massage?

Effekten av massage beror framför allt på regelbundenhet. En massage kan redan ge avslappning, men det verkliga resultatet ligger i upprepningen.

Spänningar byggs nämligen upp varje dag. Genom att massera regelbundet förhindrar du att den spänningen fortsätter att byggas upp.

Hur ofta ska man massera vid stress eller spänningar?

Har du mycket stress, stela axlar eller besvär i nacken? Då är det klokt att massera oftare.

• 2 till 3 gånger i veckan: märkbar effekt på spänningar
• 1 gång i veckan: bra underhåll
• 1 gång i månaden: främst avslappning, mindre långsiktig effekt

Om du verkligen vill minska spänningar är konsekvens viktigare än intensitet.

Hur länge ska en massage vara?

En massage behöver inte vara lång för att ge effekt. Till och med 10 till 15 minuter kan redan vara tillräckligt för att mjuka upp musklerna.

Det är just korta, regelbundna stunder som fungerar bättre än en lång session då och då.

Massage hemma gör det enklare

Om du är beroende av bokningar utanför hemmet blir det svårare att massera regelbundet. Därför fungerar massage hemma ofta bättre.

Du kan lättare planera in det och göra det oftare, utan krångel.

Vill du veta hur du gör detta på rätt sätt, läs också vad du behöver för en bra massage hemma.

Varför hållningen fortfarande är viktig

Oavsett hur ofta du masserar blir effekten begränsad om hållningen inte är rätt. Kroppen måste verkligen kunna slappna av.

Om du vill göra detta rätt, se då till att möjliggöra en massage i sängen utan nacksmärta.

Med Ezspa Sängmassage Set ligger du stabilare under en massage i sängen, vilket gör att du får mer resultat av varje session.

Kombinera massage med avslappning

Massage fungerar bäst i kombination med andra former av avslappning. Tänk på vilostunder, andning och en fast rutin.

Vill du arbeta mer strukturerat med detta, läs också: avslappning hemma.

Sammanfattning

Hur ofta du ska massera beror på ditt mål, men regelbundenhet är viktigast. Korta, frekventa massager fungerar bättre än en lång session då och då.

Med Ezspa Sängmassage Set blir det enklare att massera regelbundet, direkt i din egen säng och när det passar dig.