Kunskapscenter

Om massage i din egen säng: ställning, teknik och vad som gör det bekvämt.

Var vill du börja?

Kom igång med massage hemma

Grunderna: vad du behöver och hur du ger en bra massage i din egen säng.

Se setet

Så ger du en bra massage

Tekniker och steg för att massera dig själv eller din partner, på ett sätt som verkligen hjälper.

Lindra nack- och ryggsmärta

Vad som hjälper mot nacksmärta, ryggsmärta och stela axlar, och var besvären kommer ifrån.

Sömn och avslappning

Vad massage gör för din sömn och hur du skapar en lugn plats hemma.

Presenttips

Originella presenter för den som älskar avslappning, med eller utan massage.

Praktiskt: olja, frekvens och alternativ

Svar på frågorna som kommer efter den första massagen: hur ofta, med vad och var.

Alla artiklar

Massage oefenen zonder massagetafel: een praktische opstelling voor thuis en onderweg Lär dig massage utan bänk: bygg en praktisk plats hemmaDu behöver inte alltid en hel massagebänk för att öva grunderna. En säng, ett bra ansiktsstöd och en fast metod skapar en kompa...Läs vidare → Een complete partnermassage van 30 minuten: volg deze eenvoudige thuisroutine 30 minuters partnermassage: en enkel rutin hemmaDu behöver inga svåra tekniker för att skapa en lugn halvtimme tillsammans. Långsamt tempo, tydlig kommunikation och komfort är...Läs vidare → Comfortabel op je buik liggen tijdens een massage: zo houd je je nek recht en je gezicht vrij Ligg bekvämt på mage under massage utan att vrida nackenEn vanlig säng saknar öppning för ansiktet. Med rätt stöd kan nacken ligga mer naturligt samtidigt som du andas fritt.Läs vidare → Past een massagehoofdsteun op jouw bed? Boxspring, topper en matrashoogte uitgelegd Passar ett massagehuvudstöd din säng och bäddmadrass?Du behöver inget särskilt sängmått. Med tre snabba kontroller ser du om Ezspa-stödet kan placeras rätt vid madrassen.Läs vidare → Massagekussen met gat voor op bed: waarom ondersteuning eronder telt Massagekudde med hål för ansiktet: därför behövs en stabil basEn öppning för ansiktet är en bra början. På en madrass avgör stödet under kudden om huvudet ligger stabilt och på rätt höjd.Läs vidare → Massagehoofdsteun voor je bed kopen: waar moet je op letten? Köpa massagehuvudstöd till sängen: det här ska du jämföraEtt bra huvudstöd gör en vanlig säng betydligt bekvämare för massage. Här är egenskaperna som faktiskt spelar roll.Läs vidare → Den svarta huvudkudden på trästativet vid fotändan av en säng Hur ger man en bra ryggmassage? Steg för stegEn bra ryggmassage börjar med rätt ställning och en lugn upptrappning. Genom att börja med strykningar, sedan knåda och avsluta...Läs vidare → Ezspas bomullsäska med logotypen, hängande på en stol Wellnesspresent hemma: här är de bästa alternativenEn bra wellnesspresent för hemmet ska vara lättillgänglig, återkommande och bekväm. Massage hemma är ett av de mest effektiva a...Läs vidare → Kvinna med fläta ligger med huvudet i huvudstödet vid kanten av sängen Present till din partner, 7 idéer som faktiskt användsEn bra present till din partner är något som inte bara är för ett tillfälle, utan något som fortsätter att användas. Avkoppling...Läs vidare → Bärväskan med den svarta huvudkudden och stativet på en säng Originell present till en kvinna som redan har alltEn originell present till en kvinna som redan har allt ska vara praktisk och värdefull. Avslappning och återkommande användning...Läs vidare → Huvudkudden sedd ovanifrån, med ett trägolv och en växt under Spänningar i kroppen? Så kommer du snabbare till roSpänningar i kroppen uppstår ofta genom stress och uppbyggda intryck. Med andning, rörelse och massage kan du snabbare komma ti...Läs vidare → Händer monterar trästativet på en bäddad säng Present mot stress: vad ger du till någon som är överstimulerad?En bra present mot stress är enkel, lugnande och kan användas om och om igen. Massage och avslappning hemma fungerar bäst.  Läs vidare → Kvinna med fläta ligger avslappnad med huvudet i huvudstödet Hur ofta ska du massera för att få resultat?Massage fungerar bäst när du gör det regelbundet. Korta pass på 10 till 15 minuter, flera gånger i veckan, ger bäst resultat. &...Läs vidare → Den svarta huvudkudden på stativet vid kanten av en säng Stela axlar av stress? Så mjukar du upp dem igenStela axlar uppstår ofta genom stress och uppbyggd spänning. Med rörelse och massage kan du minska detta effektivt.  Läs vidare → Stativet med huvudkudde vid kanten av en säng ovanför ett trägolv Lindra nack- och ryggsmärta med massage, så gör du hemmaNack- och ryggsmärta är vanliga besvär, men massage kan vara en effektiv lösning. Upptäck hur massagetekniker som knådning och ...Läs vidare → Det uppfällda trästativet på en vit säng Bästa massageolja: vad ska du tänka på?Massageolja ger mjukare rörelser och mer komfort under en massage. Det bästa valet är en olja som passar din hud, doftpreferens...Läs vidare → Trästativet med huvudkudde från sidan, vid kanten av en madrass Ryggont i sängen: varför uppstår det och vad kan du göra åt detRyggont i sängen beror ofta på fel hållning och spänning som byggs upp under dagen. Med bättre stöd och avslappning före sömn k...Läs vidare → Huvudkudden med bomullsöverdrag på en bäddad säng Massage före sömn, hjälper det verkligen?Massage före sömn hjälper till att släppa spänningar och sätta kroppen i viloläge. Därför somnar du snabbare och sover djupare....Läs vidare → Kvinna ligger på magen i sängen med huvudet i huvudstödet Nackont efter att ha sovit? Här är orsakerna och lösningarnaNackont efter att ha sovit beror ofta på fel hållning och uppbyggda spänningar. Genom att förbättra din sovställning och slappn...Läs vidare → Kvinna ligger med ansiktet i huvudstödet vid fönstret Ge din partner massage, så gör du det verkligen avslappnandeAtt ge din partner massage behöver inte vara komplicerat. Med rätt miljö, bra hållning och enkla tekniker skapar ni en avslappn...Läs vidare → Bärväskan med den svarta huvudkudden och trästativet bredvid Hemmamassage: vad behöver du för en bra massage hemma?En bra hemmamassage behöver inte vara komplicerad. Med rätt grund, rätt ställning och rätt stämning kommer du redan långt hemma...Läs vidare → Kvinna ligger på magen med armarna upp och huvudet i stödet Massage i sängen utan nacksmärta: så ligger du riktigt braMånga får ont i nacken under en massage i sängen för att ställningen är fel. I det här inlägget kan du läsa hur du undviker det...Läs vidare → Någon ligger med huvudet i Ezspa-huvudstödet, med en växt i förgrunden Alternativ till en massagebänk: massera bekvämt hemma utan krångelEn massagebänk är stor, dyr och opraktisk för hemmabruk. I denna blogg upptäcker du det bästa alternativet och hur du enkelt ka...Läs vidare → Det monterade trästativet på en vit säng Alternativ till en massagebänk hemma: vad fungerar verkligen?En massagebänk är ofta opraktisk för hemmabruk. Med ett smart alternativ kan du få samma komfort utan att behöva extra plats el...Läs vidare → Den svarta huvudkudden i vegansk PU-läder bredvid trästödplattan Sängmassage: hur det fungerar och hur du gör det riktigt bekvämtEn sängmassage är ett enkelt sätt att slappna av hemma. Med rätt kroppsställning och stöd undviker du nackproblem och får mer u...Läs vidare → Ezspas bomullsäska med logotypen, upphängd i ett sovrum Wellness i ditt sovrum: skapa lugn och avkoppling hemmaDitt sovrum kan vara mycket mer än bara en plats att sova. Med rätt justeringar blir det en plats för vila, återhämtning och av...Läs vidare → Vy ovanifrån av den hästskoformade huvudkudden på trästativet Varför avkoppling är avgörande och hur du enkelt gör det hemmaAtt koppla av regelbundet är avgörande för din energi, sömn och hälsa. I den här bloggen läser du varför avkoppling är så vikti...Läs vidare → Kvinna med fläta ligger med ansiktet i huvudstödet under en massage Massagetekniker för nybörjare, så lindrar du stress hemmaMed några enkla massagetekniker kan du redan minska mycket spänning och stress. I den här bloggen får du lära dig praktiska tek...Läs vidare → Kvinna ligger i sängen med huvudet i huvudstödet, sedd ovanifrån Skapa spa hemma, så gör du ditt hem till en plats för lugn och avkopplingDu behöver inte gå till ett spa för att verkligen koppla av. Med rätt atmosfär, rutiner och massage hemma skapar du enkelt din ...Läs vidare → Två händer fäller upp trästativet från Ezspa Sängmassage Set Massage på resa, så håller du dig avslappnad var du än ärAtt resa är roligt, men också belastande för kroppen. I den här bloggen läser du hur du tar med dig avkoppling och massage på r...Läs vidare → Kvinna ligger avslappnad i sängen med huvudet i Ezspa-huvudstödet Present för par eller avkoppling? Här är en originell idé som faktiskt användsLetar du efter en present som inte hamnar i ett skåp? Avkoppling är något som alla behöver. I den här bloggen läser du varför e...Läs vidare → Den svarta huvudkudden på trästativet vid kanten av en bäddad säng 5 fördelar med massage hemma, koppla av i din egen sängMassage hemma är inte bara bekvämt, utan också praktiskt, prisvärt och rogivande. I den här bloggen läser du om de 5 största fö...Läs vidare → Kvinna med fläta ligger på magen på en bäddad säng Sov bättre: förbättra din sömn med enkla justeringarSömn har stor påverkan på din energi, fokus och hälsa. I denna artikel får du praktiska tips för bättre sömn och varför avslapp...Läs vidare → Trästativet på nära håll vid kanten av en madrass Massage i sängen: därför är det bättre än du trorMassage i sängen är bekvämt, enkelt att ordna och perfekt för avkoppling hemma. I det här inlägget kan du läsa varför allt fler...Läs vidare →